pracuje w ochronie potrzebuje jak najszybciej powiekszyc swoje wymiary miesniowe w domowych warunkach jak najlepiej to zrobic? jak cwiczyc i co sobie dorzucic? o ile wiecej moge uzyskac w lapie w ciagu 5 miechow bo tyle mam czasu aby lepsze stanowisko nie ucieklo mi z przed nosa.
Cześć, jestem po ponad 6 tygodniach brania kreatyny w puszce zostalo mi okolo 20kaps a boli mnie biodro i niewiem czy kontynuowac trening i dokonczyc jesc kreatyne czy zrobic juz sobie 1-2 tygodniowa przerwe a pozniej ruszyc z nastepnym, lzejszym planem. Cwiczyc ogolnie moge bol jest z dnia na dzien mniejszy bo nagrzewam noge i smaruje masciami. [...]
Dodam jeszcze ze raczj zaczynam cwiczyc(raczje bo juz wczesniej mialem krotkie przygody z silownia).Co radzicie?Jakis geiner?Jak tak to jaki?A moze geiner + jakis inny suplement??? Zmieniony przez - pipes01 w dniu 2004-10-12 09:56:55
Mam 16 lat, ćwicze od ponad roku z przerwami.mam jednak pewne wontpliwości odnośnie intensywnych ćwiczeń na siłowni.Czy w tym wieku można ćwiczyć na mase??czy takie treningi nie odbiją sie na moim zdrowiu? Matka chce ze mno iść do lekarza sportowego, a ja jestem tym troche zaniepokojony co mógłby mi taki lekarz zalecić??
Witam. To moj pierwszy post wiec prosze o wyrozumialosc. Mam 18 lat i ważę około 65kg. Chciałbym wziąć się za siebie i zacząć ćwiczyć. Z tego co wyczytałem to najważniejsza jest dieta i trening. Ja z tym pierwszym mogę mieć problem wiec jak sadzicie czym mogę zastąpić ta dietę? Jakie suplementy mogę kupić żeby trochę masy mi przybyło? Z góry dzieki
Witam mam 27 Kg tylko i wyciskam to 200 razy robie serie po 40 razy przerwy 10 min efekty po pół roku przybyło w klacie 19 cm i teraz mam pytanie czy dokupic ciezaru i wyciskac np 4 serie po 20 np ciezarem 40 kg czy dalej cwiczyc tym co mam ?
[...] treningu dlamnie. moj wzrost to 188 cm waga 87 kg no i chcialbym zgubic troche tluszczu a przy tym powiekszyc swoja posture, co musialbym brac jakie odzywki jakie srodki i jak z treningiem, nie mam zbyt wiele czasu niestety aby moc cwiczyc dziennie a chcialbym glownie spalic nadmiary tluszczu ktore mi sie utworzyly niestety. Pozdrawiam PP1512
3 dni temu miałam zrobić przewrót przez bark na materacu i złe go zrobiłam upadłam na prawe biodro. Pierwszego dnia prawie nie bolało, drugiego po trzecim treningu straciłam czucie w nodze i nie mogłam na niej stanąć. dzisiaj noga mnie boli i mam dużego siniaka przy i na kręgosłupie. Czy mogę ćwiczyć na treningach np. biegi lub trenować siatkówkę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] . Chcialbym zaczac pozadny trening na rzezbe , cwicze hantlami , drązek itp Chcialbym pozbyc sie nadmernego , zbednego tluszczu i tu sprowadza sie moja prosba , gdyz nie wiem jak zaczac , co zaczac jest , jak cwiczyc itp .Oczywiscie chcialbym zeby bylo szybko widoczne rezultaty , lecz wiem ze bez pracy nic z tego nie bedzie . Pozdrawiam !!! ;)
[...] ;) Mam takie pytanie co do zrdowia ... Wczoraj mialem badania i mierzone cisnienie wyszlo mi 143 na 80 dzisiaj tez mialem i 144 na 80 ... Moge z takim cisnieniem noramlnie cwiczyc na duzych ciezarach i dawac z siebie 120%??? bo cwicze na mase miesniowa i nie chce tego przerywac.. ;/ Czy radzicie mi narazie odstawic silownie na jakis czas ;( ?? [...]
Witam.Dopiero co zaczolem cwiczyc po przerwie.Wiem ze kreatyne przyjmuje sie ok.3-6 miesiach cwiczen lecz mam problem : chce w 5 tygodniu cwiczen spozyc kreatyne z olipma tcm w tapsach bo chcialbym sobie pocwiczyc na rzezbe(po tym cyklu) jakie wasze propozycje.A wakacje tuz tyz:)
[...] jestem tu pierwszy raz i niewiem co i jak :) trenuje od 3miesiecy jakies efekty juz są w sile i w masie zazywam kreatyne CELL-TECH hardcore i aminokwasy UNIVERSALbeff amino ale konczymi sie cykl i chcialbym zaczac teraz cwiczyc z ANIMAL PUMP I ANIMAL STACK czy mozna to łaczyc a jesli nie to ktore lepiej chodzi mi tylkoo mase i sile pozdrawiam
[...] mozna tak?? pon- klata+ przedramie wtorek- bic srod-tric czwartek - plecy piatek barki sobota nogi brzuch wiadomo w domu cwicze wiec nie pisze. a co do przedramienia ile razy moge robic go w ciagu tyg lubie cwiczyc przedramie bardzo a i czy biceps i triceps moge jescze wstawic gdzies bo chcialbym zeby to byl moj piorytet..pzdr i dziekuje za odp
Witam.Mam 14 lat , ważę 59 kg i mam 176 cm wzrostu.chciał bym przytyć do 70kgbez żadnych odżywek i trochę rozbudować swoje ciało. do dyspozycji mam ławkę i opciązenia. może możecie mi coś podpowiedzieć co jeść i jak najlepiej ćwiczyć?? z góry dziękuję
czy musze cwiczyć pprzy zażywaniu białka sojowego.jeśli tak to proszę o instrukcje.chciałbym przyytć jednak potrzebna mi jest najlepsza rada.proszę o szybką odpowiedz?pozdrawiam.czy musze ciiczy ć przy zażywaniy białka sojowego?proszę o dalsze instrukcje?:)za co z góry dziękuje.
Witam. Zmagam się z bólem w odcinku krzyżowo-lędźwiowym od ponad 4 miesięcy, ból najprawdopodobniej był spowodowany zbyt dużą ilością ćwiczeń na plecy (technika raczej była ok). Byłem u lekarza, miałem nie ćwiczyć 2tyg. nic nie pomogło. Poszedłem na RTG (nic nie wykazało). Zmagał ktoś się z takim urazem? Co zrobić w następnej kolejności? mam w [...]
Witam wszystkich. Mam pewne pytanie a konkretnie. Uprawiam siatkówke już kilka lat a teraz chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni aby nabrać więcej siły pod tą dyscypline. Od jakiegoś czasu ćwicze w domu : robie pompki, brzuszki, przysiady. I tu nasuwa się moje pytanie czy ćwiczenie na siłowni może spowolnić ręke przez co będą słabe ataki i ogólnie [...]
Siema, mam 14 lat i chcialem zaczac cwiczyc to co bede mial do dyspozycji to : -worek nokserski -wyciag gorny -laweczka prosta pod sztange i lawecvzka skosna -hantle -ponad 100 kg obciazenie Jakich cwiczen unikac ktore bede mogl wykonuwac z moim sprzetem zeby rosnac nadal bo slyszalem ze nie ktore cwiczenia chamuja wzrost zwrostu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 14 lat ważę 65 kg mam 176 cm wzrostu i chce poprawić swój wygląd . Mam zerowy staż z treningami. Ćwiczę tylko tyle co na wf i w piątki gram w siatkówkę i halówkę tak 2 h tygodniowo . Chciał bym zacząć ćwiczyć ale mam możliwość tylko w domu a posiadam tylko drążek i hantle dwie po 10 kg . Chce żebyście mi pomogli w ułożeniu planu [...]
